योग को अक्सर आसन या मुद्रा करने तक ही सीमित समझा जाता है, और इसके लाभों को केवल शारीरिक स्तर पर ही माना जाता है।पर यह यहीं तक ही सीमित नहीं है योग आपके शरीर के साथ–साथ मन को भी शांत रखता है और यही नहीं यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक मजबूत और लचीला शरीर बनाना चाहते हैं या शांति से रहना चाहते हैं, तो योग आपको यह सब हासिल करने में मदद कर सकता है।
1. वजन घटाने में योग के फायदे
वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार और कपाल भाति प्राणायाम बेहद उपयोगी हैं। इसके अलावा, योग के नियमित अभ्यास से हम अपने शरीरऔर उसकी जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यह बदले में, हमारे भोजन के सेवन और शरीर के वजन पर नियंत्रण रखने में मददकरता है।
2. तनाव से राहत के लिए
योग सबसे अच्छे समाधानों में से एक है रोजाना कुछ मिनट का योग शरीर और दिमाग दोनों में तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका होसकता है। तनाव मुक्त करने के लिए योग मुद्राएं, प्राणायाम और ध्यान प्रभावी तकनीक हैं।
3. योग प्रतिरक्षा में सुधार करता है
हमारी प्रणाली शरीर, मन और आत्मा का एक सहज मिश्रण है। शरीर में अनियमितता मन को प्रभावित करती है और इसी प्रकार मन में बेचैनी शरीर में रोग के रूप में प्रकट हो सकती है। योग मुद्राएं अंगों की मालिश करने में मदद करती हैं और मांसपेशियों को मजबूत करती हैं जबकिसांस लेने की तकनीक और ध्यान तनाव मुक्त करते हैं और प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।
