International Yoga Day: योग को पूरे शरीर की सेहत दुरुस्त रखने के लिए किया जाता है, साथ ही यह मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखता है| बात जब वजन घटाने की आती है तब भी योग को सबसे आगे रखा जाता है और इसे वजन कम करने के बिना किसी दुष्प्रभाव वाले तरीकों में गिना जाता है| सेलेब्स भी अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए योगा पर भरोसा करते हैं| लेकिन, जब बात वजन घटाने की आती है तो योगा करने के सही समय पर भी गौर किया जाता है| वहीं, जानते हैं कि कैसे और कब योगा करने पर शरीर का वजन तेजी से घटाने में मदद मिलती है|
वजन घटाने के लिए योगा
सेहत को ध्यान में रखते हुए योगा रोजाना किया जाता है|नियमित तौर पर योगा करने पर शरीर की लचकता यानी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और फिटनेस बेहतर होने में भी मदद मिलती है. वजन घटाने के लिए सही समय की बात की जाए तो योगा को खाली पेट सुबह के समय करना अत्यधिक फायदेमंद साबित हो सकता है. इसे सुबह के समय 30 मिनट करना वजन घटाने में अच्छा असर दिखाता है| लेकिन, अगर आप अपनी जीवनशैली में सुबह के समय योगा के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो इसका मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि आप किसी और समय योगा नहीं कर सकते, जिस भी समय आप योगा करेंगे आपकी सेहत बेहतर होने और वजन कम करने में मदद मिलेगी, चाहे थोड़ी धीमी रफ्तार में ही क्यों नहीं. इस बात का ध्यान रखें कि आप बहुत ज्यादा या भारी खाना खाने के बाद योगा ना करें|
नावासन
वजन कम करने के लिए नावासन किया जा सकता है. यह आपके पूरे शरीर केलिए अच्छा है और सीधा बेली फैट पर असर दिखाता है. साथ ही, हिप्स को मजबूती देने के लिए भी अच्छा है यह योगासन|
त्रिकोणासन
इस आसन को भी वजन घटाने के लिए आसानी से किया जा सकता है| इसका असर शरीर पर तेजी से देखने को मिलता है. त्रिकोणासन से पूरा शरीर स्ट्रेच होता है जिससे फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है और पीठ का दर्द भी दूर होता है|
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें | epostlive (ई पोस्ट लाइव ) इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है|
