योग
योगा करने से स्वास्थ्य बेहतर होता है ये तो सबको पता है| योग करने का सबसे सही वक़्त सुबह ही होता है और कई लोग इस समय उठकर योगा करना शुरू भी करते हैं लेकिन कुछ ही दिनों बाद वे इसे करना बंद कर देते हैं।योग को डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं और रोजाना सुबह उठकर इसे करें तो यकीन मानिए आप कभी बीमार ही नहीं पड़ेंगे। वजन कम करने सहित रोजाना योग करने से अस्थमा, पीठ दर्द और सांसो से जुड़ी कई समस्याएं अपने आप दूर हो जाती हैं।
हम आपको ऐसे ही 5 ख़ास योगासनों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप रोजाना सुबह उठते ही करें।
1- नटराजसन :
यह योगासन आपके स्पाइन और पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। इसे रोजाना सुबह बेड से उठते ही करना चाहिए।
नटराजसन करने के फायदे :
- इससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है।
- इसे करने से फेफड़े सही तरीके से काम करते हैं।
- इससे आंतों की भी एक्सरसाइज हो जाती है इसलिए इसे सुबह उठते ही करें। इसे करने से बोवेल मूवमेंट नियंत्रित रहता है।
- इसे नियमित करने से दिमाग भी शांत रहता है।
2-सुखासन :
इस योगासन को करने में बहुत कम मेहनत करनी पड़ती है इसीलिए इसे सुखासन नाम दिया गया है। सोकर उठने के बाद एकदम रिलैक्स होकर इस आसन को करें।
सुखासन करने के फायदे :
- रीढ़ की हड्डी लचीली होती है।
- आपका मन पूरी तरह शांत हो जाता है।
3- नाड़ी शोधन प्राणायाम :
इस योगासन को करने से आपका नर्वस सिस्टम बेहतर तरीके से काम करने लगता है और इससे शरीर में उर्जा का संचार बढ़ जाता है।
नाड़ी शोधन प्राणायाम के फायदे :
- इसे करने से श्वसन तंत्र बेहतर तरीके से काम करने लगता है।
- इससे आपकी फोकस करने की क्षमता बढती है।
- इसे करने से मस्तिष्क के दोनों हिस्से सही तरीके से काम करते हैं।
- शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।
4- बालासन :
इस योगासन को करना भी बहुत आसान है। इसे रोजाना करने से माइंड रिलैक्स होता है साथ ही स्ट्रेस दूर होता है।
बालासन के फायदे :
- इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है।
- स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
- आगे की तरफ झुकने से अंदरूनी अंग जैसे कि पेट, लीवर और किडनी की मसाज भी हो जाती है और साथ ही दिमाग भी रिलैक्स होता है।
5-भुजंगासन (Cobra Pose) :
अगर आपको पीठ के बल सोने की आदत है तो सुबह उठने के बाद इस एक्सरसाइज को ज़रूर करें। इससे बिना ज्यादा मेहनत किये पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग हो जाती है।
भुजंगासन करने के फायदे :
- इसे करने से स्पाइन, बाहें और कंधों को स्ट्रेच मिलता है।
- हार्ट और फेफड़े बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं।
- थकान और स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है।
- हिप्स को सही शेप मिलता है।
अस्वीकरण: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। (ई पोस्ट लाइव) epostlive लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है।
It provides massive muscle and energy gains2, which boosts nitrogen retention and
works quick, making this a staple compound in most superior stacks.
Sustanon 250 is an anabolic steroid that helps to increase muscle
mass and strength. As a outcome, athletes who endure a Sustanon 250
cycle can see improvements of their performance more rapidly than those that don’t use
steroids.
This improve in energy permits bodybuilders to carry heavier weights and
perform more repetitions during their exercises.
Since its introduction to the bodybuilding group, Deca-Durabolin has maintained its position as one of the most widely used
and trusted anabolic steroids available on the market. Its enduring
reputation may be attributed to its effectiveness, reliability, and relatively
low danger of unwanted facet effects when used responsibly.
Its capacity to advertise lean muscle positive aspects, increase
power, and improve overall efficiency quickly made it a staple within the
coaching regimens of elite bodybuilders around the world.
While every individual will have cardiovascular threat components, Deca-Durabolin is considered having less cardiovascular stress
than oral steroids however extra so than regular testosterone.
With Out the addition of an exogenous testosterone hormone, you will rapidly end up
struggling the debilitating effects of low testosterone.
One of the massive positives of Deca-Durabolin is its lack of toxicity within the liver.
Our goal is to coach people about their results, benefits, and tips on how
to workout on steroids; Clifton, to obtain a most wholesome lifestyle.
The above are just a few things you can anticipate to cope with when utilizing Deca anabolic steroids.
Make knowledgeable choices, take heed to your body, and
search skilled steerage throughout your Deca Durabolin journey.
By doing so, you’ll be able to take advantage of its advantages whereas minimizing potential risks, in the end working in the direction of
attaining your health targets with larger success.
This is certainly one of the most common unwanted effects of many anabolic steroids –
they will cause the body to reduce its personal manufacturing of testosterone
because it’s receiving it artificially. Essentially, the physique
thinks there’s sufficient testosterone and doesn’t need
to supply more. As steroid cycles refer to the time by which we are
literally supplementing with anabolic steroids, the obvious query is
what is the acceptable time frame?
Whereas the makes use of of Deca Steroid are various, it’s crucial to approach its
software with warning, especially outside of a medical context.
In athletics, using Nandrolone Decanoate is banned by most sports
activities governing bodies because of its performance-enhancing effects.
The potential for abuse and the chance of antagonistic well being effects necessitate
a measured and medically supervised method to its use.
Nandrolone (Deca-Durabolin®) is a synthetic (made in a lab) model of the hormone testosterone.
Usually, stacking steroids together results in an increase in side effects, corresponding to
additional elevations in cholesterol and liver enzyme activity.
Nevertheless, in Deca Durabolin’s case,
stacking it with other steroids can truly assist
to mitigate negative effects relating to sexual well being as a end result of increased androgenicity.
All anabolic steroids could have a adverse effect on blood
lipids, as they’re all essentially forms of exogenous
testosterone.
It’s also a DHT-derived oral steroid, but it’s thought of
one of many extra milder compounds. At the lower end, beneath 500mg,
you’re looking at testosterone alternative and some noticeable increase to
energy, energy, recovery, and gains. Nevertheless, taking
no less than 500mg weekly is normal, typically rising to 1000mg for vital positive aspects.
Rarely will it’s necessary to increase the Test dosage to anyplace
close to 2000mg. This technique hastens your natural testosterone recovery and supplies an excellent cause why utilizing HCG on-cycle
is so beneficial! Put merely, using HCG following
one of the above strategies ensures you start recovering your testosterone production as soon as you begin your
PCT. Equipoise has the added benefits of boosting the urge for
food and bettering stamina, vascularity, and pumps.
One such product that may naturally raise testosterone ranges to an identical diploma is Decaduro from CrazyBulk.
This is a supplement designed to stimulate the physique to naturally launch
testosterone. Nonetheless, you have to pay consideration to the reality
that this anabolic steroid doesn’t work by itself, just make positive that you’re taking a correct food regimen plus you’ve
to do the training correctly. This must be assisted by managing Sustanon 250mg
per week from the first week to the twelfth 50mg of Clomid every week from
the 10th week to the 12th. You can easily calculate your appropriate dosage by taking 2 mg of
Deca steroid for every pound of lean body weight you possess.
Hair follicle testing is another methodology that
may probably detect Deca Durabolin use, though it’s much
less generally used in sports activities drug testing.
Hair exams can provide an extended detection window, potentially
exhibiting drug use over several months, but they are more advanced and costly to perform.
Deca Durabolin, like many performance-enhancing substances, may be detected within the body long after its last use.
The detection time, nonetheless, can differ based on several components, including dosage,
duration of use, particular person metabolism, and the
particular testing method employed. There’s also a risk
of injection-related issues, including infections, abscesses, and
the formation of scar tissue at injection websites.
Proper injection approach and website rotation are crucial to
attenuate these risks. Understanding the right dosage and
administration of Deca Durabolin is crucial for those contemplating its use, whether for efficiency enhancement or therapeutic purposes.
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References:
anabolic steroid weight loss (https://newshaveli.com/ghudkhar-wildlife-sanctuary-wild-donkeys-of-gujarat-roam-here-fearlessly/)