शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए शारीरिक और मानसिक, दोनों स्वास्थ्य का ठीक रहना बहुत आवश्यक माना जाता है। अक्सर हम सभी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तो कई तरह के उपाय करते रहते हैं लेकिन इन सबके बीच मानसिक सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर और मन एक दूसरे के पूरक हैं, इनमें से एक को भी होने वाली समस्या का असर दूसरे की सेहत को प्रभावित कर सकता है, यही कारण है कि सभी लोगों को मानसिक स्वास्थ्य को लेकर भी विशेष सावधान रहने की आवश्यकता है।
सकारात्मक दृष्टिकोण रखना बहुत आवश्यक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मानसिक रूप से फिट रहने के लिए सबसे पहला कदम है, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का प्रयास करना। सकारात्मक रहने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी उदासी या क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को महसूस ही न करें, पर यहां ध्यान रखना आवश्यक है कि यह आप पर हावी न होने पाए। उदाहरण के लिए, अतीत में हुई बुरी चीजों के बारे में सोचते रहना या भविष्य के बारे चिंता करते रहना आपको मानसिक रूप से अस्वस्थ बना सकता है
शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना आवश्यक
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं यदि आप मानसिक तौर पर फिट रहना चाहते हैं तो इसके लिए आवश्यक है कि आप शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। चूंकि यह दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं ऐसे में इस बात का हमेशा ध्यान रखें। इसके लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन, अच्छी नींद, नियमित रूप से व्यायाम करना आपके लिए बहुत आवश्यक है। शरीर स्वस्थ रहेगा तभी आपका मन भी सेहतमंद बना रह सकेगा।
योग और मेडिटेशन का करिए अभ्यास
जीवन में योग और ध्यान को शामिल करके न सिर्फ आप शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रख सकते हैं। मेडिटेशन, मन और शरीर का अभ्यास है जहां आप अपना ध्यान और जागरूकता केंद्रित करना सीखते हैं। माइंडफुलनेस मेडिटेशन करके आप मस्तिष्क को आराम दे सकते हैं, जिससे तनाव-चिंता जैसी समस्याएं दूर होती हैं और आपका मानसिक सेहत फिट रहता है।
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