योग
आजकल तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान में अनियमितता के कारण, अक्सर लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना पड़ जाता है. दिल से जुड़ी परेशानी भी इन्हीं समस्याओं में से एक है.
कई बार हमारी गलत आदतों के कारण हमारे दिल की सेहत को सफर करना पड़ता है. हार्ट अटैक एक ऐसी ही जानलेवा स्थिति है, जिसमें व्यक्ति की मौत कुछ सेकंड में ही हो सकती हैं, इसीलिए कहा जाता है कि हार्ट संबंधी किसी भी लक्षण को इग्नोर ना करते हुए समय रहते इसका उपचार करवायें. भागदौड़ भरी इस जिंदगी में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है, लेकिन ऐसी स्थिति में भी आप योग प्राणायाम के माध्यम से स्वस्थ रह सकते हैं और अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं. अच्छी सेहत के लिए अच्छी दिनचर्या होना बहुत जरूरी है. अक्सर गलत आदतों की वजह से ही हृदय के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, इसलिए रोजाना नियमित रूप से योग करने की आदत डालें. हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आप घर में कुछ योग प्राणायाम कर सकते हैं.
दिल का रखना है ख्याल, रोजाना करें ये योगासन
कपाल भाति
नियमित रूप से रोजाना सुबह-शाम कपाल भाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
अनुलोम-विलोम
सुबह-शाम निरंतर अनुलोम-विलोम करने से हार्ट को मजबूत बनाया जा सकता है, ये काफी फायदेमंद है.
भ्रामरी
रोजाना भ्रामरी आसन करने से आपका तनाव तो दूर होगा ही साथ ही आपका मन भी शांत रहेगा.
भस्त्रिका
हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों की समस्या से निजात पाने के लिए आप डेली सुबह व शाम भस्त्रिका प्राणायाम करें.
शीतकारी
तनाव और हाइपरटेंशन से निजात पाने के लिए आप शीतकारी आसन कर सकते हैं.
मजबूत हार्ट के लिए करें ये योगासन
- शशकासन.
- मकरासन.
- भुजंगासन.
- नौकासन.
- सर्वंगासन.
- मंडूकासन.
हार्ट के लिए इन सुपरफूड्स का करें सेवन
- दालचीनी.
- अनार.
- नींबू.
- अंगूर.
- अलसी.
- हल्दी.
- तुलसी.
- लौकी.
- लहसुन.
- लाल मिर्च.
हार्ट संबंधी समस्याओं को दूर करेगा इन चीजों का सेवन
- हेल्दी हार्ट के लिए रोजाना काढ़ा पीने की आदत डालें.
- अर्जुन की छाल और दालचीनी को पीसकर इसको काढ़ें में मिलाकर पियें काफी फायदा मिलेगा.
- लौकी का जूस पिएं. ख्याल रखें कड़वी लौकी का जूस न पिएं.
